20120816cctv10心理健康之路：周文静揭秘脑部结构

编者按：天才的神经元的确是有不同于常人的地方，那么怎样的神经元结构上预示着你是个聪明人呢，今日我们有请求到了神经内科副院长周随和先生为我们神经元结构上!

上头是本期视频的内容简介：

本期嘉宾简述：

周随和：男，神经内科五病区(哮喘中的心)副院长。1994年起即专注神经内科的临床医疗岗位。1997年开始基础性研究成果立体定向和基本功能神经内科疾病，引人注意是对哮喘病的诊疗，多年来积攒了几千同上患者的临床临床疗程专业知识。在国家级杂志发表学术研究十余篇，受邀编写专论《手术学全集：神经内科卷》(第二)、《放射疗程学新系统所设计作品展》《神经核医学》、《哮喘妇科》等。持续发展基础性开作品展伽玛刀疗程哮喘、牙科(最主要病故称手术、大脑皮质海马手术、半球手术等)疗程哮喘，积攒了丰沛的专业知识。另外主要研究成果哮喘发作起源故称的整合，在全国性旋即运用脑浆立体整合系统所设计，实现 128 导脑浆与影像融合系统所设计。其中的研究成果难治性哮喘故称整合基础性得到国际原子能机构(IAEA)捐献。

极快走+打球：神经元但会更聪明

“渐进的有氧运动所和有一定技巧性的繁复运动所相结合，能极为重要磨练神经元的依赖性。”研究成果人员说，渐进的有氧运动所最主要极快走、骑单车、田径、蹬车、瑜伽等，这些运动所能让我们的心情平和渴望，周遭失眠的困扰。如果每周能坚持4次，每次30—40分钟的低强度有氧运动所，16再一，基本上不该运动所的人入睡间隔时间但会缩短一半，总清醒间隔时间但会延长1小时，这能进一步提高脑部与专注力、注意到力等认知基本功能有关的化学生物体水平，从而强化认知基本功能。坚持有渐进的有氧运动所，可以让你在岗位的时候“灵光”闪现，好创造力都从。

有一定技巧性的繁复运动所，最主要极限运动、舞、街舞等，它们必须胸部多个部位协调配合，更进一步磨练神经元的独立性。在顺利进行这些运动所时，常常必须用脑思考，同上如棒球手在季末球时必须思考如何运用手臂的细微动作季末出各种变幻莫测的球;歌舞不只要舞动身躯，还要汇入情感，一个爽朗、一个表情都要经过所设计;运动所，神经元近半球紧密配合，红斑、心、手最终目标。

研究成果人员指出，运动所还能增加血流量，向神经元四面八方地库存压缩空气和，保证脑巨噬细胞很好的岗位稳定状态。脑力社但会岗位者经常过度用脑，这就像一根皮筋一直所处紧绷的稳定状态。一般人因此必须更多的压缩空气和进一步提高用脑成本，对他们而言，运动所就显得更为重要了。

物理用脑

神经元是全身耗氧量大的器官，分之二化学生物体总耗氧量的四分之一，因此压缩空气充足更进一步进一步提高神经元的岗位成本，保持移动性的注意到力。用脑时，需引人注意看重努力学习、岗位周边环境的周边环境保护署。

神经元百分之八十以上由水组成，神经元所得到的所有的资讯都是通过巨噬细胞以线圈型式顺利进行回传，而水是线圈回传的主要表达方式。所以，在中学毕业或花钱学时前，先饮一至两杯清水，更进一步神经元执行。

听听舒缓的音乐，对神经元神经系统代谢十分有利;与朋友或者陌生人聊也但会更进一步神经元的发育和磨练神经元的基本功能;多中学毕业多看报，不是用书来娱乐活动间隔时间，而是让你的神经元愈加丰沛上来;注意到周围的事物，并注意到及时往神经元中的储存的资讯，然后加以记忆，有名有意识.

保健食品：根据有关研究成果，对神经元生长发育有重要依赖性的生物体主要有以下8种：脂肪、钠、、糖、蛋白、B部落营养素、营养素A、营养素E。所以，高含量这8种生物体的食物都可算作是健脑食物。其中的突出的是这样一些食品：

⒈桂花。它高含量不饱和，这种生物体能使脑的结构上生物体完善，从而使人兼具很好的脑力。所以人们都把它作为健脑食品的颇受欢迎。

⒉两栖动物肌肉组织。两栖动物肌肉组织不但食物丰沛，其健脑依赖性也最大限度优于两栖动物肉质本身。因为两栖动物肌肉组织比肉质掺入更多的不饱和。

⒊豆腐。豆腐中的所含的钠是葡萄糖中的高的，同时它还掺入少量的B部落营养素，这些对神经元的发育很有利。

还有一些食物如豆芽、虾子类、海藻类、、木薯等，也是非常好的健脑食品

常吃到可以健脑的食物，可以让你更聪明。这些食物主要有：鱼和、猪肝、猪脑、瘦猪肉、乳制品、肉、肉、骨髓、牡蛎等等。

多吃到鱼和可以让小孩更聪明，是大家都知道的。这是因为鱼和掺入蛋白、、营养素和大量微量元素，对补三焦，健脑益智有很好的效果。猪肝有养血补肝、健脑的功效。猪脑兼具补脑，止头昏的效果。

瘦猪肉有滋阴润燥的依赖性。牛有健脾益胃，健脑的功效。肉可以温中的脾胃、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水止痛，补脑的依赖性。骨髓可以补肾壮骨，补益脑髓。牡蛎掺入粗蛋白、脂肪、钠等成份，兼具补肾益精、健脑的功效正确的休息方法：神经元保健常思防衰。

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