20120816cctv10健康之路：周文静揭秘脑部构件

编者按：天才的神经的确是有不同于常人的地方，那么怎样的神经结构预示着你是个聪明人呢，今天我们有特地到了神经内科主任周和善女士为我们神经结构!

下面是本期视频的概要简介：

本期嘉宾概述：

周和善：男，神经内科五病区(高血压中心)主任。1994年起即投身神经内科的临床医疗文书工作。1997年开始重点研究课题立体定向和系统神经内科疾病，同样是对高血压病的就诊，长久以来积累了几千唯患者的临床检验治疗充分。在国家级杂志发表名学者十余篇，积极参与重写专著《右手术学全集：神经内科卷》(第二)、《放射线学新产品展》《神经核药理学》、《高血压分册》等。近几年来重点组织上去伽玛刀治疗高血压、外科右手术(包括恶性肿瘤缝合、颞叶天鹅缝合、半球缝合等)治疗高血压，积累了丰富的充分。另外主要研究课题高血压发作起源两口的整合，在国内率先应用脑电立体整合高稳定性，实现 128 导脑电与底片融合高稳定性。其中研究课题难治性高血压两口整合课题得到埃及政府(IAEA)资助。

慢走+篮球：神经但会愈来愈聪明

“有序的新陈糖类民族运动和有一定这两项的复杂民族运动相结合，能起到锻练神经的效用。”研究课题执法人员说，有序的新陈糖类民族运动包括慢走、慢跑、划艇、蹬车、瑜伽等，这些民族运动能让我们的心里平和愉悦，远离气喘的毛病。如果每周能仍要4次，每次30—40分钟的低强度新陈糖类民族运动，16周后，以前从不民族运动的人入睡间隔时间但会缩短一半，总睡眠间隔时间但会该线1星期，这能大幅提高脑部与思绪力、提醒力等认知系统有关的化学生物体水平，从而提升认知系统。仍要有有序的新陈糖类民族运动，可以让你在文书工作的时候“灵光”突然间，好意念源源不绝。

有一定这两项的复杂民族运动，包括极限运动、歌舞、拉丁歌舞等，它们必需身体多个部位协同配合，有效地锻练神经的军事实力。在开展这些民族运动时，常常必需用脑思考，唯如棒球右手在野手时必需思考如何运用右手臂的细节跳跃投出各种变幻莫测的球;歌舞者不只要歌闪亮身躯，还要注入情绪，一个眼神、一个表情都要经过设计;民族运动，神经有数半球紧密配合，眼、心、右手协同一致。

研究课题执法人员指出，民族运动还能提高血管扩张，向神经源源不断地储藏氧和，保证脑细胞良好的文书工作精神状态。惯于指导文书工作偶尔所致用脑，这就像一根皮筋长期处于紧绷的精神状态。一般人因此必需愈来愈多的氧和大幅提高用脑稳定性，对他们而言，民族运动就显得愈来愈为关键性了。

科学用脑

神经是全身耗氧量大的器官，占生物体总耗氧量的四分之一，因此氧充足有效地大幅提高神经的文书工作稳定性，保持持续性的提醒力。用脑时，需同样严谨学习、文书工作周边环境的环境质量。

神经百分之八十以上由水组成，神经所借助的所有资讯都是通过细胞以电流表达方式开展传送，而水是电流传送的主要；也。所以，在读或做工夫前，先饮一至两杯清水，有效地神经重新启动。

听听舒缓的古典音乐，对神经神经细胞糖类十分不利;与朋友或者陌生人聊天也但会增进神经的发育和锻练神经的系统;多读多看报，不是用书来闲暇间隔时间，而是让你的神经愈来愈丰富上去;掩蔽周围的事物，并提醒及时往神经中储存资讯，然后加以思绪，广为人知直觉.

护理乳制品：根据有关研究课题，对神经哺育有关键性效用的生物体主要有以下8种：脂肪、磷、、糖、蛋白质、B族抗氧化剂、抗氧化剂A、抗氧化剂E。所以，含铁这8种生物体的食物都可算作是健脑食物。其中突出的是这样一些乳制品：

⒈菠萝。它含铁脂肪酸，这种生物体能使脑的结构生物体完善，从而使人具备良好的惯于。所以人们都把它作为健脑乳制品的首选。

⒉昆虫内脏。昆虫内脏不但营养丰富，其健脑效用也大大优于昆虫肉质本身。因为昆虫内脏比肉质成分愈来愈多的脂肪酸。

⒊红糖。红糖中所含的磷是胺基酸偏重于的，同时它还成分少量的B族抗氧化剂，这些对神经的发育很不利。

还有一些食物如绿豆、养鱼类、海藻类、、马铃薯等，也是相当好的健脑乳制品

常进食可以健脑的食物，可以让你愈来愈聪明。这些食物主要有：鱼和、猪肝、猪脑、瘦猪肉、乳制品、鸡肉、鸭肉、肝脏、海带等等。

多进食鱼和可以让小孩愈来愈聪明，是大家都知道的。这是因为鱼和成分蛋白质、、抗氧化剂和大量营养素，对补五脏，健脑益智有很好的效用。猪肝有养血补肝、健脑的药用价值。猪脑具备补脑，延至头昏的效用。

瘦猪肉有滋阴润燥的效用。牛有健脾益胃，健脑的药用价值。鸡肉可以温中脾胃、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的效用。肝脏可以补肾壮骨，生发脑髓。海带成分粗蛋白质、脂肪、磷等成份，具备补肾益精、健脑的药用价值错误的休息方法：神经护理常思防衰。

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